Café da manhã:
Uma fatia de queijo fresco, um copo de suco de frutas sem açúcar ou com adoçante, 1 fatia de fruta (evitar banana e abacate) e café ou chá sem açúcar, ou com adoçante.
Almoço:
Uma fatia de queijo branco, um ovo cozido, 1 fatia de carne (cerca de 100 g), 1 tomate, alface ou verduras cozidas e 1 fruta.
Jantar:
1 fatia de queijo branco, 2 xícaras de verduras cozidas (brócolis, aspargo, espinafre, vagem), 1 fatia de carne magra e 1 fruta).
Regras Básicas:
Você pode tomar chá ou café à vontade, com adoçante. Beba pelo menos quatro copos de água por dia. Entre as refeições, se sentir fome, coma laranja, cenoura ou aipo à vontade.
Tem uma dieta para compartilhar? Me mande um email!