Primeiro dia:
Todas as frutas, com exceção de bananas. As frutas que tem menos calorias são: Melão e Melancia.
Se você comer só melão poderá perder 1,3 Kg.
Segundo dia:
Todos os vegetais (saladas). Coma à vontade (cru ou cozido).
Terceiro dia:
Frutas e vegetais à vontade.
Quarto dia:
Banana e leite desnatado, coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite .
Quinto dia:
Bife e tomate. Você pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no decorrer do dia.
Sexto dia:
Bifes e vegetais à vontade.
Sétimo Dia:
Arroz integral, suco de frutas sem açúcar e salada quanto desejar. Se você não gostar de arroz integral não precisa comer , mas não substitua por outro alimento.
Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente, exceto durante as refeições.
Pode beber também café e chá com adoçante.
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